我们一步步学习一下这套养生操,从中线向两边单方向推搓

俗话说:筋长一寸,寿长十年,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。

懒人操起作用的关键在于按摩,通过穴位之局部刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。

侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

中医养生 常搓7部位延年又益寿

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坚持做的人都说好,每天醒来之后,花不到三分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的毒素排出体外。

话不多说,我们一步步学习一下这套养生操!

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5、搓肚子理肠道

2019年5月11日,星期六,晴听攀登老师讲《睡眠革命》,其中谈到一个养生的功法,感觉很有意思。据说美学大师韩美林老师,从十几岁开始练习此功法,到现在八十多岁了,头上一根白发都没有,而且从来没有得过感冒。攀登老师从韩美林老师那里学到此功法后,强加练习,这几年得感冒的概率也下降了许多。那么这套功法道理是什么呢?下面我来给大家一一揭晓。早上醒来,先不要着急起床,在床上做这一套功法。
第一招,伸懒腰,拉筋。双手双脚向四周伸展,使劲抻,让自己的筋拉开,至少拉伸3到5次。有句话叫筋长一寸,寿长十年,人老筋先老。如果筋拉开了,寿命会长很多。所以,经常拉一拉筋,对人身体非常有好处。我们运动完,尤其是走完路,跑完步之后,都要做一些肌肉拉伸,就是这个道理。
第二招,侧身躺着睡。把两个膝盖抱在胸前,把整个身体挤在一起,然后从胸腔里把昨晚上的闷气全部吹出去,把废气排出体外。这个动作有点类似于人们出生前在母亲体肉的姿势,是不是好点意思
第三招,起床,搓脸。搓脸要用打太极的手法搓,连搓几下,让脸发热,血液流通顺畅。这样做可以促进血液循环,让人精力充沛,迅速从睡眠的状态中恢复过来,以饱满的热情投身到一天的工作、生活和学习当中。
第四招,捏耳朵,按摩穴位。人的耳朵上有好多穴位,对应着人身体的各个器官。通过按摩这些穴位可以刺激相应的器官。从而达到很好的保健作用。
第五招,握住拳头,敲打背后的大椎穴。大椎穴就是去们背后鼓起来的地方。要敲得狠一些,敲到头都感觉要嗡嗡地震动。这个动作有些类似于一些老人在公园里背对着树撞树。这种撞树的行为其实叫做“撞督”,也就是打通督脉的意思。通过敲打大椎穴,使脊椎得到有效按摩,气血顺畅,可以有效增强身体的抵抗力。
第六招,梳头。要用木梳头梳头,使头皮得到有效放松。这六招每招不到半分钟,六招加以来也就二三分钟时间,但只要坚持做下去,就一定会有效果。大家如果感兴趣,不妨试一下。
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今天给大家分享一套全家老少都可以学习的养生操,只需要每天醒来后花3分钟就行,长期坚持不仅能够提高身体的免疫力,而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦!

韩美林先生坦言,有一套独家的养生操,只需要每天醒来后花3分钟就行。这么多年来,几乎没有感冒过,身体的免疫力很强,一般的寒流、小风小病根本拿他没辙,头发也没有染过,几乎没有白头发。

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3、搓两耳听力好

摘要:养生保健非一日之功,这套功效神奇的“懒人操”,只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体,甚至延缓衰老,值得大家坚持做!

很多韩美林先生的朋友,照着懒人操坚持做了几年,都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多,早上也能很快从睡眠状态醒来,整个人感觉神清气爽。

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两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。

4、双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。

用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。

话不多说,我们一步步学习一下这套养生操!

常按摩5大部位最长寿

2、侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

82岁高龄的韩美林先生,喜得贵子,晒出来的合影洋溢着幸福。

用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。

6、搓后腰暖肾脏

懒人操起作用的关键在于按摩,通过穴位之局部刺激,通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。

养生保健非一日之功,这套功效神奇的懒人操,只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体,甚至延缓衰老,值得大家坚持做!

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中医认为,腋窝部位千万别忽视。常按摩腋窝可促进血液循环。这是因为腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的养生祛病之处,在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动,促进血液循环,并使各器官充分得到养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

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