很多的准妈妈们在孕期就会补充很多营养,孕妇长期大量吃鱼

点评:准妈妈吃得多,肚子里的宝宝就健康吗?最近,雅培公司公布的“孕期生活习惯网络调查”结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者自认为孕期营养知识不够。

补钙太多导致便秘

现在大部分的孕妇都很注重身体内钙制剂的补充,但是到底要补充多少的钙制剂才合理呢?相关专家建议的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg左右,孕晚期的时候是每天1200mg左右,钙元素的最高上限是2000mg。

1.主食:每天谷类应摄入400-500g,包括麦片、玉米、面粉等;

误区三:维生素补充要早,多点没关系。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量可导致流产。所以,应从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。

中福会国际妇婴保健院沈月华教授认为,孕期营养并非越多越好,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育。钙最好从奶制品中获得,即使水果等有益食物,“准妈妈”也不易无限制摄入。不然易患孕期糖尿病等并发症。

叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。如果准备怀孕,女性应提前准备,食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。

孕期营养过剩的危害四、补钙太多导致便秘

因为每个人的饮食习惯不同,膳食结构也各有差异,比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道,总是避而远之,但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素,若长期偏食就会导致维生素缺乏,发生营养不良。

误区四:主食没营养尽量少吃。主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。

不缺钙就得服钙剂
我怀孕后,家人就以孩子健康为由,连哄带骗地让我吃钙片。周围其他一些孕妇,也有补充营养的想法,但究竟该怎么补,绝大多数人的说法却各异。
准妈妈:雅雅

叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用,因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。像准妈妈张琳每天吃某种营养补充剂一片,又喝两杯孕妇奶粉,叶酸的总量可达到836μg,已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。叶酸摄入过量,有可能导致微量元素锌缺乏,使胎儿发育迟缓,有可能使胎儿体重降低。

孕期营养过剩的危害二、维生素C过剩对胎儿有危害

鸡蛋——鸡蛋虽然营养丰富,但也不应吃太多。有的孕妇以为鸡蛋是最完美的孕产期食品,每天吃10多个,这是不科学的。这样会造成营养过剩,影响*正常的消化吸收。孕妇每天吃2个鸡蛋比较合适,吃多了也不会吸收,反而会增加肾脏的负担,引起消化不良。

以上就是孕妇常犯的营养误区,希望孕妈妈们可以看过以后,改正过来,只有健康的补充营养才能保证母婴健康。

半夜饿了就吃水果
听人说水果吃得多孩子皮肤好,于是我就在每天临睡前吃水果,这样既能减轻饿感,还不会发胖。准妈妈:晓颖

饮用孕产妇奶粉两杯,其钙的含量达到了1000mg左右,加上250g豆腐,从食物当中摄取的钙可达到近1300mg,如果孕妇还有腿抽筋的现象,可考虑维生素D供给够吗,在日照时间够吗,而不要一味地补钙。

孕期营养过剩的危害三、维生素C过剩对胎儿有危害

2.牛奶每天500ml,鸡蛋每天1-2个,不要超过2个;

误区一:营养多总比少强,孩子胖就健康。殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还可能导致巨大儿出生,增加难产,容易出现产伤;而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

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